Aktiviteter

Vælg sværhedsgrad
Detaljer om øvelsen

Maveøvelse med rygcrawl

Get Adobe Flash player

Denne øvelse træner mavemusklerne.

Sværhedsgrad

Øvet/Svær

Grundlæggende

  • Hold en god udgangsstilling gennem hele øvelsen med skulderbladene trukket bagud og ned.

Udførelse

  • Indtag en let sammenkrøbet position (skulderne er løftet fri af gulvet).
  • Lav en lang ryg og undgå at runde for meget i kroppen.
  • Læg armene ned til siden med håndryggen opad (som vist).
  • Fasthold udgangsstillingen, foretag et rygcrawl med den ene arm. Følg bevægelsen med øjnene.
  • Gennemfør bevægelsen og skift til modsatte arm.

Gentagelser

1 sæt / 5 gentagelser pr. arm

Retur til oversigt