Motion bruger kropsfedt som energikilde
Regelmæssig motion er en effektiv metode til at forbedre både dit helbred og din fysiske form. Forøg antallet af fedtforbrændende øvelser og få mest muligt ud af alli. Når du indtager færre kalorier, bliver din krop nødt til at forbrænde fedtreserver for at få energi, og det betyder, at du taber dig. Når du motionerer, opfordrer du din krop til at forbrænde flere fedtreserver, så regelmæssig motion kan også forøge dit stofskifte. Det hjælper dig ikke blot til et vægttab og gør dig i bedre form, men hjælper dig også med at holde vægten bagefter.
Din energistofskifteintensitet er et udtryk for den intensitet, hvormed din krop forbruger kalorier. Indtager du 2.500 kalorier om dagen, og forbrænder alle 2.500 kalorier igen, vil din vægt forblive den samme. Men forbrænder du kun 2.000 kalorier, vil du tage på. Mere motion er en effektiv metode til at sætte gang i stofskiftet, så du forbrænder flere kalorier, end du indtager.
Regelmæssig motion er også forbundet med mange helbredsfordele. Det bidrager til at bekæmpe sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og knogleskørhed. Endvidere frigør din krop visse stoffer, som får dig til at føle dig godt tilpas, når du motioner. Du føler dig mentalt og følelsesmæssigt bedre tilpas, og dermed kan du bekæmpe stress og føle dig gladere.
S:
Man taber sig, uanset hvad man spiser, så længe man får motion. Rigtigt eller forkert?
Rigtigt!
Man skal forbrænde flere kalorier, end man indtager for at tabe sig. Selvom man forbrænder kalorier ved at dyrke motion, er det stadig vigtigt, at man er opmærksom på, hvad man spiser.
Forkert!
Man skal forbrænde flere kalorier, end man indtager for at tabe sig. Selvom man forbrænder kalorier ved at dyrke motion, er det stadig vigtigt, at man er opmærksom på, hvad man spiser.
Det er nemt at få mere motion. For eksempel kan du stå af på etagen før, når du kører i elevator eller tage trappen helt fra stueetagen.