Idéer til motion

Motion er en vigtig del af en sund livsstil og du får mest muligt ud af alli-programmet, hvis du bliver mere aktiv. Det er helt OK, hvis du ikke har lyst til at gå ned i et fitnesscenter. Der er mange andre måder, du kan komme i gang på og forbrænde kalorier. Nogle af aktiviteterne kræver ikke engang, at du forlader dit hjem! Uanset hvilken form du er i, eller hvor travlt du har, er der altid mulighed for at være aktiv i hverdagen.

Herunder er nogle idéer til, hvordan du kan få rørt dig mere i hverdagen.

  • Tag trappen lidt oftere – gå en ekstra gang, og forbrænd flere kalorier.
  • Sid ikke ned, når du taler i telefon – gå rundt i boligen, mens du taler.
  • Skrub kalorier væk – du kan forbrænde fedt ved at støvsuge, vaske gulv og tørre støv af hylderne.
  • Sæt musik på og dans. Det bekæmper både stress og kalorier.
  • Sid på en motionsbold. Det hjælper dig til at sidde med strakt ryg og arbejde med mavemusklerne.
  • Stå af bussen et stoppested for tidligt. Og stå af to stoppesteder for tidligt, når du føler dig klar til det.
  • Brug ikke bilens pedaler, men pedalerne på en cykel
  • Gå op af rulletrapperne.
  • Stå af på etagen før, når du kører i elevator. Eller tag trappen fra stueetagen. I stedet for at vaske bilen i vasketunnelen - så prøv at gøre det selv.
  • Parkér længere væk fra supermarkedet, end du plejer, og gå derhen. Nogle supermarkeder har store P-pladser, så væn dig til at sætte bilen så langt væk fra indgangen som muligt.
  • Hop i bølgen blå – svømning er god motion og overbelaster ikke leddene.

S: Jeg taber mig, hvis jeg ikke spiser efter kl. 20, og behøver ikke ændre mine kostvaner i øvrigt. Rigtigt eller forkert?

Se svar

Rigtigt!

Hvis du begrænser mængden af kalorier, du indtager pr. dag, kan det bidrage til, at du taber dig. Men hvornår du indtager kalorierne – dag eller nat – er underordnet.

Forkert!

Hvis du begrænser mængden af kalorier, du indtager pr. dag, kan det bidrage til, at du taber dig. Men hvornår du indtager kalorierne – dag eller nat – er underordnet.

Scales

Brug motionsredskabet i min plan til at se, hvor mange kalorier du kan forbrænde, når du motionerer. Husk på, at jo flere kalorier du spiser, desto flere skal du forbrænde for at tabe dig.