Fastsæt mål for fedt- og kalorieindtag
Fedt er en vigtig del af en afbalanceret kost. I de rigtige mængder hjælper fedt kroppen med at optage vitaminer og holde visse vitale funktioner i gang. Du skal blot justere dit fedtindtag, så du får ca. 15 g fedt pr. måltid*. Dit fastsatte fedtindtag er udtryk for, hvor mange gram fedt hvert måltid maksimalt må indeholde.
*baseret på en diæt med 1400 kalorier pr. dag
Fastsæt dit fedtindtag ud fra det antal kalorier du må få pr. Dag
Dit fastsatte kaloriemål er udtryk for, hvor mange kalorier du højst bør indtage pr. dag. (Indtagelse af mindre end 1200 kalorier pr. dag frarådes).
Det er alfa og omega, at du styrer dit fedtindtag med hård hånd – ikke kun fordi fedt indeholder mange kalorier, men også fordi kapslerne virker som de gør. Når man tager alli-kapsler, bliver en del af det fedt, man spiser, ikke optaget i kroppen. Så ved at overholde den anbefalede fedtmængde kan man reducere risikoen for at få kostrelaterede bivirkninger.
Dine mål for kalorie- og fedtindtag er:
Lavt aktivitetsniveau = du foretager dig ingen af følgende fysiske aktiviteter i det daglige, eller udfører dem kun i mindre grad: gåture, havearbejde, anden fysisk aktivitet.
Moderat aktivitetsniveau = du forbrænder omkring 150 kalorier om dagen på fysiske aktiviteter, såsom gåture på 3 km, havearbejde i 30-45 min., løbeture af 15 minutters varighed (ca. 2 km).
Tag vores sjove test og find ud af, hvor meget du ved om vægttab >>
