A:
Du behøver ikke gå i fitnesscenter eller hyre en personlig træner for at forbedre dit helbred. Studier har vist, at motion i moderat omfang – f.eks. en 30 minutters gåtur hver dag – kan forbedre dit almene helbred væsentligt. Du kan tilføje et motionselement til de aktiviteter, du allerede laver hver dag ved f.eks. at trave lidt ekstra frem og tilbage. Det vigtige er, at du tilføjer regelmæssig motion til dine daglige rutiner. Læg forsigtigt ud og forøg gradvist tempoet og intensiteten. Målet er at gøre det til en vane. Læs mere om motion her.