Kostrelaterede bivirkninger – du bestemmer selv
Hvad er kostrelaterede bivirkninger?
alli virker ved at forhindre visse af kroppens enzymer i at fordøje fedt – omkring 25% af det fedt, du spiser. Kroppen kan ikke optage ufordøjet fedt, og det passerer naturligt ud igen med afføringen, uden at du tager på af det. Én alli-kapsel virker på ét måltid.
alli’s virkningsmekanisme gør, at din mave-tarmfunktion kan reagere. Overholder du dit daglige fedtindtag (dvs. følger alli-programmets sunde diæt med kalorielet og fedtfattig mad), skulle ændringerne være til at overkomme. Spiser du derimod for meget fedt, forøger du risikoen for kostrelaterede bivirkninger, f.eks. luftafgang fra tarmene med eller uden olieholdigt indhold, pludselig eller hyppig trang til afføring og løs afføring.
Kostrelaterede bivirkninger
De fleste brugere oplever kun kostrelaterede bivirkninger én gang. Det er også vigtigt at huske på, at kostrelaterede bivirkninger i bund og grund udløses af kosten. Overholder man den anbefalede fedtmængde pr. måltid, minimeres risikoen for kostrelaterede bivirkninger.
Spiser man f.eks. et kyllingebryst, der indeholder 15 g fedt, og tager alli, fordøjes omkring 25% af fedtet (4 g) ikke og passerer ud igen (mindre risiko for kostrelaterede bivirkninger).
Tager man derimod alli i forbindelse med et måltid, der indeholder meget fedt, f.eks. en burger og pommes frites, der indeholder ca. 80 g fedt, vil omkring 25% af fedtet (20 g) passere ud igen (højere risiko for kostrelaterede bivirkninger).
Det overskydende fedt, der passerer naturligt ud igen, er ganske enkelt fedt, der pga. alli's måde at virke på ikke er blevet optaget i kroppen.
Tips til at undgå kostrelaterede bivirkninger
- Find ud af, hvor meget fedt din yndlingsmad typisk indeholder, og kig på dine portionsstørrelser (check vare deklarationerne). Efterhånden som du vænner dig til de anbefalede portionsstørrelser, formindskes risikoen for, at du overskrider dit fastsatte daglige fedtindtag ved et uheld.
- Fordel dit daglige fedtindtag jævnt på dagens måltider. Lad være med at "spare” på fedtet til frokost og "bruge” det til aftensmaden – alle måltider og mellemmåltider skal ligge inden for det fastsatte fedtindtag pr. måltid.
- Hav tålmodighed. Det kan tage et stykke tid, inden du vænner dig til de nye mål. De fleste brugere, som oplever kostrelaterede bivirkninger i starten, lærer at holde dem under kontrol.
- Få mest muligt ud af alli-programmet – Besøg hele vores website.
- brug redskaberne, før maddagbog. Den er et uundværligt redskab, der er med til at give dig overblik over, hvilke madvarer der kan føre til kostrelaterede bivirkninger. Notér gode tips, dine yndlingsopskrifter og andre lækre, fedtfattige kneb i dagbogen
- brug alli's guide til opskrifter, måltiderne er lette at tilberede og deres fedt- og kalorieindhold er tydeligt angivet
Gør succesen så stor som mulig – tilmeld dig alli's vægttabs program allerede i dag. >>
