faqs

Kapslerne virker på den måde, at de forhindrer kroppen i at optage fedt, og det betyder, at du kan vælge mellem en langt bredere udvalg af fødevarer. Kapslerne ville stort set ikke virke, hvis du tog dem uden at der var ret meget fedt i din mad.

Fedt en vigtig del af en afbalanceret kost. Fedt i den rigtige mængde hjælper kroppen med at optage vitaminer og holder visse vitale funktioner i gang. Med alli-programmet behøver du blot at justere dit fedtindtag, så du får ca. 15 g fedt pr. måltid*.

*baseret på en diæt med 1400 kalorier pr. dag

alli forhindrer, at en del af fedtet i kosten optages i kroppen, men det skelner ikke mellem forskellige former for fedt. Hvis du spiser for meget fedt, hvad enten det er det "gode" eller det "dårlige", kan du tage på i vægt og måske få kostrelaterede bivirkninger. Så prøv at overholde dit fastsatte fedtmål. Diætetisk fedt er den mest koncentrerede form for energi i vores mad, og indeholder mere end dobbelt så mange kalorier pr. gram som kulhydrater og proteiner. Diætetisk fedt består hovedsageligt af triglycerider såsom det fedt der findes i kød, mælkeprodukter og vegetabilske olier. Det er bevist, at mættet fedt, som findes i animalske produkter og mejeriprodukter, er mere usundt for kroppen end enkeltumættet fedt (f.eks. olivenolie) og flerumættet fedt (f.eks. majsolie). Alle former for fedt indeholder dog det samme antal kalorier, og alli virker ens på dem alle sammen.

alli-programmet lærer dig en masse om at læse varedeklarationer,så du kan checke, hvor meget fedt du får i forbindelse med måltiderne. Du får også en guide til, hvor meget fedt en række fødevarer indeholder. Før du begynder på kapslerne, skal du have fastsat dit tilladte daglige fedt- og kalorieindtag, så det passer til din nuværende vægt og fysiske aktivitetsniveau. Det er vigtigt, at du overholder det anbefalede fedt- og kalorieindtag pr. måltid. Gå til vores beregningsredskab for yderligere oplysninger.

I mange tilfælde, ja. Kapslerne fungerer fint sammen med diæter, der fokuserer på balanceret kost med fedt i moderate mængder. Fordel det daglige fedtindtag på samtlige dagens måltider. "Spar" ikke fedt og kalorier op for f.eks. at bruge dem alle sammen på én gang til en stor, lækker dessert.

Der vil ikke være brug for alli-kapslerne sammen med en diæt, der næsten ikke indeholder fedt, da kapslerne ganske enkelt ikke vil virke. Mange mennesker har svært ved at overholde diæter, der næsten ikke indeholder fedt, fordi det begrænser, hvilke madvarer de kan spise. De har også større sandsynlighed for at blive sultne igen meget hurtigere pga. det lave fedtindhold i kosten. Med alli-programmet kan du vælge blandt et bredt udvalg af madvarer, og du får nok fedt til at føle dig mæt.

I den anden ende af skalaen findes kurene med få kulhydrater og mange proteiner, som har tendens til at indeholde meget fedt. Du må ikke anvende kapslerne, hvis du følger sådan en diæt. Hvis du ikke holder dig til fedtfattig kost, kan du forøge risikoen for kostrelaterede bivirkninger.

Alkohol er ensbetydende med kalorier. Et glas hvidvin (175 ml) indeholder 130 kalorier, og en flaske øl på 300 ml indeholder 177 kalorier. Så det er i orden at tage et glas til maden. Men husk at regne det med i dagens kalorietælling.

Nogle af opskrifterne er beregnet til 2 personer eller mere, og mange er baseret på mad, som hele familien holder af. Vi har alle godt af en kalorielet og fedtfattig kost, så din familie kan sagtens spise med, når du bruger mange af opskrifterne.

Børn har brug for energi fra mad for at vokse og lege. Når hele familien spiser i overensstemmelse med alli-programmet, skal børn spise portioner og mellemmåltider som er proportionale med deres alder og aktivitetsniveau (hvilket kan være større, mindre eller modsvare en voksen portion).