Bliv aktiv

Motion er en vigtig del af en sund livsstil. I sin mest grundlæggende form er motion enhver form for fysisk aktivitet, du foretager dig for at komme i bedre form, styrke din krop og kunne yde mere.

Motion bidrager ikke kun til at holde dig i form og holde vægten nede, men også til at nedsætte risikoen for alvorlige helbredsproblemer. Mennesker, der dyrker motion regelmæssigt, lever potentielt længere og har en bedre livskvalitet, fordi motion også kan medvirke til at forbedre dit mentale og følelsesmæssige helbred

Du får mest muligt ud af alli-programmet, hvis du bliver mere aktiv. Det er helt OK, hvis du ikke har lyst til at gå ned i et fitnesscenter. Der er mange andre måder, du kan komme i gang på og forbrænde kalorier. Nogle af aktiviteterne kræver ikke engang, at du forlader dit hjem! Uanset hvilken form du er i, eller hvor travlt du har, er der altid mulighed for at være aktiv i hverdagen.

Start blødt op, og forøg langsomt dit aktivitetsniveau. Start med at gå 10 minutter mere hver dag. Hvis du allerede er aktiv, kan du motionere lidt længere, eller tilføje nye aktiviteter.

Husk at spørge lægen til råds, inden du går i gang med et nyt motionsprogram.

Skridt i den rigtige retning

  • Tag trappen lidt oftere – gå en ekstra gang, og forbrænd flere kalorier.
  • Sid ikke ned, når du taler i telefon – gå rundt i boligen, mens du taler.
  • Skrub kalorier væk – du kan forbrænde fedt ved at støvsuge, vaske gulv og tørre støv af hylderne.
  • Sæt musik på og dans. Det bekæmper både stress og kalorier.
  • Sid på en motionsbold. Det hjælper dig til at sidde med strakt ryg og arbejde med mavemusklerne.
  • Stå af bussen et stoppested for tidligt. Og stå af to stoppesteder for tidligt, når du føler dig klar til det.
  • Brug ikke bilens pedaler, men pedalerne på en cykel.
  • Gå op af rulletrapperne.
  • Stå af på etagen før, når du kører i elevator. Eller tag trappen fra stueetagen.
  • I stedet for at vaske bilen i vasketunnelen - så prøv at gøre det selv.
  • Parkér længere væk fra supermarkedet, end du plejer, og gå derhen. Nogle supermarkeder har store P-pladser, så væn dig til at sætte bilen så langt væk fra indgangen som muligt.
  • Hop i bølgen blå – svømning er god motion og overbelaster ikke leddene.

Check oversigten over det vigtigste at vide, inden du går i gang med alli>>