Hvad er det sket siden sidst?

Nyd dine fridage og hold dig sund med disse tips fra alli.

Hemmeligheden er mådehold. Spis, hvad du har lyst til, med måde. Undgå at overspise. Spis din yndlingsmad i små mængder. På denne måde kan du nyde mange forskellige retter uden at føle dig proppet og overmæt bagefter.

Gå ikke til fest på tom mave. At gå ud af døren på tom mave og tage af sted til en festlig sammenkomst kan få dig til at spise hvad som helst. Du vil også spise hurtigere, og føle dig proppet og ubehageligt tilpas resten af aftenen. Prøv i stedet at spise lidt let mad, inden du tager hjemmefra. Det gør det nemmere at spise fornuftigt til festen, så du kan nyde det mere.

Fokusér ikke på mad. Uanset hvad du deltager i, så glem ikke årsagen til, at du er der. Mad er en del af festlige lejligheder, men det er ikke den primære årsag til, at du deltager. Tilbring tiden sammen med venner og familie, lær nye mennesker at kende. Du er ikke til fest for buffetens skyld.

Udvælg med omhu. Brug ikke dit fastsatte kalorie- og fedtindtag på retter, du i virkeligheden ikke bryder dig ret meget om. Vælg i stedet retter, du ved, du vil nyde. Eller vælg de retter, der hører lejligheden til.

Begræns dit alkoholforbrug. Selvom alkoholiske drikke ikke indeholder ret meget fedt, kan de indeholde mange kalorier. Alkohol fjerner også din hæmninger og kan få dig til at spise mere, end du har lyst til. Vær opmærksom på hvor meget du får og hvordan det påvirker den madmængde, du må få, når du drikker.

Bed om støtte. Fortæl dine venner og familie om dine mål og nye, sunde livsstil. Hvis du kender værten/værtinden, kan du bede om personens opbakning, og foreslå sunde madvalg. Du kan måske endda planlægge en aktivitet, der ikke handler om mad, f.eks. at gå en tur eller tage til stranden.

tilbage